ویتامین های موثر برای افزایش قد کدام ها هستند؟
کوتاهی قد یک دغدغه ی فکری محسوب میگردد که میتواند سبک زندگی فرد را به کلی عوض کند، گاهی کوتاهیه قد پا را فراتر گذاشته و به یک معضل فکری نیز تبدیل میگردد.
با همه ی اینها برخی از افراد به دنبال راهکارهای ورزشی و حتی پزشکی رفته اند و برخی ها نیز مایوس شده و با شرایط موجود خود را وفق داده اند، دانشمندان معتقدند که وراثت نقش اصلی را بازی میکند.
اگر شما از کوتاهیه قد خود یک نگرانی را متصور هستید که در آینده ممکن میدانید فرزندانتان نیز با این مشکل روبه رو شوند پس ما سعی داریم در این باره به شما یک مقاله ی کوتاه ارائه دهیم.
همه ی ما می دانیم که ویتامین ها برای بدن سالم حیاتی هستند و از این رو یک رژیم غذایی متعادل توصیه می شود، اما آیا می دانستید که ویتامین هایی وجود دارند که به رشد قد کمک می کنند؟
در این مقاله لیست دقیقی از ویتامین های موثر برای افزایش قد و همچنین منابع غذایی غنی از این ویتامین ها را برای شما آورده ایم. بنابراین، نگرانی خود را دفن کنید و رژیم غذایی حاوی ویتامین را برای رشد و تکامل سالم کودک خود شروع کنید.
ویتامین های ضروری برای افزایش قد:
در زیر 6 بهترین ویتامین قد برای بلندتر شدن آورده شده است.
فهرست مطالب
Toggle1.تیامین یا همان ویتامین b1
گفته می شود ویتامین B باعث رشد بدن می شود و به افزایش قد کمک می کند. بسیاری از غذاهایی که مصرف می کنیم دارای منبع غنی از ویتامین B هستند. ویتامین های قد بلندتر نیز برای بدن مفید است.
ویتامین ب 1 همچنین نشاط را در افراد افزایش داده و در سرکوب بیماری های مرتبط با قند موثر است، در دوره های فراگیری بیماری کرونا نیز برخی از پزشکان برای افزایش حس بویایی این دارو را تجویز میکردند.
این به رشد اندام های بدن خیلی کمک خواهد کرد، یک چکاپ از کودکان در حال رشد میتواند میزان دقیق کمبود ویتامین ها را در آنان نمایش دهد.
برخی از منابع مهم حاوی ویتامین B1 بادام زمینی، سویا، برنج و گوشت خوک هستند.
ویتامین B یکی از بهترین ویتامین های تقویت کننده قد است که به شما کمک می کند قد بلندتر شوید. روش مصرف: ویتامین B در طیور مانند گوشت خوک، مرغ و نان، دانه های سویا و غیره به وفور یافت می شود. توجه داشته باشید که حداقل سه بار آنها را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
ویتامین ب 1 به شما کمک خواهد کرد تا عملکرد قلبیه خود را تنظیم کنید.
2.ویتامین d
اکثر کمپانی های سازنده ی قرص ها و مکمل های کمک کننده به افزایش قد همواره این ویتامین به ترکیبات دارویه خود اضافه نموده اند زیرا در ارتباط مستقیم با سلامت استخوان و مفاصل هستند که برای افزایش قد کاملا ضروری بنظر میرسند.
برخی از کودکان از کیفیت دندانیه بالایی نیز برخوردار بوده اند که نشان میدهد این ویتامین موثر در آنها پایین است، برای دریافت ویتامین d طبیعی همواره پزشکان آفتاب گیری در وسط روز را پیشنهاد داده اند اما مکمل هایی نیز بدین منظور در دسترس هستند و از قیمت های مناسبی نیز برخوردارند.
این شما را قادر می سازد تا به ارتفاعی که از نظر ژنتیکی تعیین شده است برسید. ویتامین D همچنین به جذب کلسیم و فسفر در بدن کمک می کند که به افزایش قد نیز کمک می کند. ویتامین D یکی دیگر از بهترین ویتامین های رشد قد برای بزرگسالان است. این ویتامین همچنین به مبارزه با ریزش مو کمک می کند. مصرف مکمل های ویتامین D به داشتن موهایی سالم کمک می کند.
ویتامین d یکی از ویتامین های موثر برای افزایش قد محسوب میشود و ارزش بالایی را درمیان این 6 گروه ویتامین داراست.
3.ویتامین c یکی از ویتامین های موثر برای افزایش قد
راههای دریافت ویتامین c بسیار راحت تر است و شما آن را در اکثر میوه ها نظیر پرتغال و کیوی میتوانید جستوجو کنید، برخلاف تصور عموم ویتامین c نیز نقش اساسی در سلامت استخوان و دندانها ایفا میکند.
بدانید که برای افزایش قد شما مجبورید که هر طور شده کیفیت استخوانی خود را افزایش دهید، برای تحرک باید استخوان ها تقویت گردند، این با تغذیه ی خوب میتواند براحتی حاصل گردد.
ویتامین C یکی از آنتی اکسیدان های خوب است و در نتیجه از بروز بیماری و در نتیجه رشد بدن در سنین پایین جلوگیری می کند. گوجه فرنگی، مرکبات، سیب زمینی و انواع توت ها منبع غنی این ویتامین هستند.
ما در مورد اهمیت ویتامین C برای بدن خود بسیار شنیده ایم.
ویتامین C به تقویت استخوان های بدن شما کمک می کند. یکی از بهترین ویتامین ها برای افزایش قد است. روش مصرف: گواوا، گریپ فروت، کیوی و پرتقال حاوی ویتامین C هستند. بهتر است یک کاسه از این میوه ها را برش دهید و روزانه آنها را بخورید تا افزایش قد قابل توجهی داشته باشید.
4.ریبوفلاوین یا همان ویتامین b2
حتما میدانید که روش غذا دادن به بچه ها کمی دشوار است، چون همیشه آدم بزرگها هر چیزی که بدانند برایشان موثر است حتی اگر بد مزه نیز باشند میخورند و امتحان میکنند اما برای بچه ها باید کمی خلاقیت به خرج داد.
برای مثال میتوانید ترکیبات و خوراکی های حاویه ویتامین b2 را در سالاد یا آش آنها و یا حتی ساندویجشان اضافه کنید.
ویتامین B2 در سبزیجات برگدار به وفور یافت میشود
ریبوفلاوین نام دیگر ویتامین B2 است. همچنین به رشد ناخن ها، استخوان ها، پوست و مو کمک می کند.
5.کلسیم
تقریبا همه ی قرص های افزایش قد بایستی کلسیم را در ساختار خود داشته باشند زیرا از بهترین ویتامین های موثر برای افزایش قد محسوب میگردد.
این ماده معدنی بسیار مهمی است که باعث افزایش قد و همچنین شخصیت شما می شود.
شیر و تمام لبنیات مانند پنیر، کشک، کره و غیره از نظر کلسیم بسیار غنی هستند.
منابع غذایی مانند اسفناج، سبزی شلغم، محصولات غنی شده سویا و کلم نیز سرشار از کلسیم هستند. برای افزایش استحکام و طول عمر استخوان ها و در نتیجه افزایش قد، کلسیم باید به طور منظم مصرف شود.
پزشکان امروزه توصیه میکنند قبل از خواب به بچه هایتان شیر تازه بدهید حداقل یک لیوان هر شب میتواند زندگیه سالمی را برایشان به ویژه در دوره های بلوغ شک دهد.
بخوانید سه داروی مهم برای افزایش قد >>>
6.فسفر از ویتامین های موثر برای افزایش قد
همیشه بایستی سلسله ترکیباتی فراهم نمود تا با یکدیگر یک کار اساسی انجام دهند، این در همه چیزی صدق میکند مثلا یک بنا همواره به چند کارگر وابستگی دارد تا کارها دقیقتر و سریعتر پیش روند.
در مورد ویتامین ها و تاثیرات آنها برای بدن نیز موضوع همین است و کلسیم یا ویتامین d به تنهایی کافی نیست و بهتر است فسفر را به آنها اضافه نمود تا کار تقویت استخوانی تکمیلتر دنبال گردد.
مزایای فسفر برای بدن:
- به هضم ویتامین ریبوفلاوین کمک می کند.
- کمبود آن باعث از بین رفتن استخوان می شود
- به پیشگیری از پوکی استخوان کمک می کند.
- 80 درصد از فسفر بدن در استخوان ها وجود دارد.
- با پیشگیری از بیماری های استخوانی مانند راشیتیسم از رشد آهسته استخوان ها در کودکان جلوگیری می کند و در نتیجه به رشد قد کمک می کند.