بهترین خوراکی ها برای فصل تابستان
مقالات علمی

بهترین خوراکی ها برای فصل تابستان که بدن شما را هیدراته نگه میدارند

داریم به فصل پر زرق و برق تابستان نزدیک میشویم البته برخی از شهرهای ایران کمی زودتر به استقبال گرمای طاقت فرسای تابستان رفته اند.

در این بین ما بایستی بدن خود را همچنان سیراب از آب نگه داریم زیرا زیاد تعریق میکنیم و ممکن است که ضعف های احتمالی به سراغ ما بیایند.

نمیتوان بی مهابا آب خورد و نهایتا 8 یا 9 لیوان آب در چنین روزهایی کفایت میکنند، اما تیم پزشکی داروخانه هادی طب به سراغ خوراکی های مقوی ای رفته است که بهتر میتوانید بدن خود را هیدراته نگه دارید.

بهترین خوراکی ها برای فصل تابستان کم نیستند با اینحال ما تصمیم گرفتیم تا 6 مورد از آنها را برایتان بازگو کنیم تا براحتی موضوع کم آبی بدنتان را جبران سازید.

هندوانه بخورید

همه میدانید که هندوانه چه فواید زیادی دارد، از قوی کردن سیستم ایمنی بدن در فصل زمستان گرفته تا تامین بالقوه ی آب های از دست رفته ی بدن در فصول گرم سال.

هندوانه برای تامین آب بدن
هندوانه حاوی مقادیر زیادی آب

هندوانه سرشار از آنتی اکسیدان بوده و البته اینکه 92 درصد از آن را آب تشکیل میدهد.

گرمای بیش از حد شما از از نای می اندازد با اینحال شما بایستی راهکارهای هک دیواره های مرگ را رد کنید، برای اینکه کارهای روزه مره تان با خلال روبه رو نشوند دو قارچ از هندوانه سرد را در کنار خود داشته باشید.

هندوانه دارای چه مواد مغزی است؟

  • دارای بیش از 4 درصد پتاسیم
  • هر هندوانه حدود 3 گرم فیبر دارد
  • وجود 11.6 گرم کربوهیدرات در هندوانه های وزن متوسط
  • حاویه لیکوپن

مزایای مصرف هندوانه چیست؟

این میوه ی پرطرفدار برای رفع تشنکی و دفع سنگ های ناخواسته کلیوی یکی از توصیه های علم پزشکی محسوب میگردد.

با اینحال هندوانه میتوانه سلامتی قلب و عروق شما رو بیمه کرده و حتی برای مبارزه با سرطان های نیز کمک کننده باشند.

مزایای تیتر وار از خوردن هندوانه به شرح زیر است:

  1. درمان و کاهش اکثر دردهای عضلانی
  2. بهترین دسر کمک کننده به هضم غذا
  3. جلوگیری کننده از تشدید بیماری ماکولار
  4. مناسب و مفید برای زنان باردار
  5. به درمان آسم و کنترل فشار خون بدن کمک میکند
  6. طراوت پوستتان را بخصوص در فصول گرم سال حفظ میکند
  7. برای تنظیم وزنتان مناسب است

درمان دیابت و چندین و چند خواص موثر دیگر از جمله مزایای مصرف هندوانه هستند.

کلم بروکلی از جمله بهترین خوراکی ها برای فصل تابستان

این خوراکی منبع عالی ویتامین A و ویتامین K است، کلم بروکلی به شما کمک می کند در تابستان هیدراته بمانید.

کلم بروکلی
کلم بروکلی بهترین خوراکی برای فصول گرم سال

کلم بروکلی را میتوانید بصورت خام و پخته مصرف نموده و از فواید آن بهره مند گردید.

ویتامین a و k برای افزایش انرژی در فصول گرم سال به شما کمک خواهند کرد پس با این منبع مهم حتما به تقویت بدن خود بپردازید.

بروکلی ها حداقل میتوانند 34 کالری را به انرژی روزانه شما بیافزایند و اگر یک ورزشکار باشید بهتر است به خوراکی ها پر کالری مراجعه کنید.

بازیکنان بزرگی نظیر رونالدو اخیرا عمده دلایل موفقیت خود را در تنظیم نوع تغذیه ای خود عنوان کرده اند، پس از رازهای موفقیت چنین اشخاصی در شرایط کاری و ورزشی خود بهره مند شوید.

کلم بروکلی ویتامین c را برای بدنتان تامین کرده و شما را از شر خوردن قرص های جوشان دارویی در چنین شرایطی نجات میدهند.

طالبی بخورید

حتما میبینید که در بستنی فروشی ها معمولا بازار این مخلوط بستنی پر رواج است زیرا بدن شما را به سرعت هیدراته میکند.

البته توصیه ما اینست که یک لیوان خنک از آب طالبی را به تنهایی در فصول گرم سال جهت هیدراته نگه داری بدنتان میل فرمایید.

طالبی بخورید
طالبی عطش را از بین میبرد

بالای 90 درصد از طالبی ها را آب تشکیل میدهد و البته این بعنوان یک میان وعده دلپذیر همراه با پنیر محلی نیز توسط پزشکان توصیه شده است.

تیامین موجود در طالبی در تولید سلول های جدید موثر است و با کلسترول بد مقابله می کند. پانتوتنیک باعث می شود که چربی ها در بدن به راحتی تجزیه شود.

طالبی یک زیبایی پوستی را بهمراه داشته و رسوبات پوستی را کاملا از بین میبرد، زنانی که در فصول گرم سرد معمولا با پوسته پوسته شدن یا خراش برداشتن پروستشان روبه رو هستند بهتر است به این منبع فوق العاده مراجعه کنند.

شما در فصول گرم سال بجای استفاده از نوشابه های گازدار و بوجود آوردن بیماری هایی نظیر درد معده بتر است یک آب طالبی میل کرده و برعکس نوشابه ها حتی به سلامت معده و لوزالمعده خود نیز کمک کنید.

مصرف این میوه ی بهشتی باعث سلامت گوارش و البته کلیه هایتان میشود زیرا با بیشتر کردن نوشیدنی هایتان شما بایستی به موازات آن با ادرار مواجه شوید تا ریتم به هم نخورد.

بخوانید راهکارهای دارویی برای تاخیر در انزال زود رس مردانه>>

  1. مصرف داپوکستین های 30 و 60 میلی گرمی
  2. استفاده از قرص های مکس من
  3. دارویی به اسم ویاگرا کانگورو را امتحان کنید
  4. با قرص گودمن تعادل جنسی را بدست آورید

صرف خیار به هیدراته ماندن بدن کمک میکند

در درصد گیری آبی خیار نیز همانند طالبی عمل کرده و میتواند کامل عطشتان را از بین ببرد.

شما لازم نیست همیشه یک تانکر آب بهراه داشته باشید زیرا با خوردن دوسه تا خیار آن هم بدون نمک پاشی به بهترین شیوه ی ممکن کم آبی بدنتان را جبران کنید.

خیار حبه شده
خیار گوارشتان بهبود میبخشد

خوردن خیار میتواند 45 کالری به انرژی روزانه تان بیافزارد.

96 درصد خیار را آب تشکیل میدهد پس شما در واقع یک آب سیر کننده مصرف کرده و با یک تیر دو نشان میزنید.

مصرف چنین میوه هایی از اصول رژیم غذایی برای لاغر شدن نیز هستند و بهتر است این فنون را قبل از اینکه در مطب پزشکی یاد بگیرید در فضای نت نیز یک پیش زمینه برای خود دست و پا کنید.

خیار یکی از بهترین منابع پتاسیم به شمار می‌رود؛ به طوریکه هر ۱۰۰ گرم از آن ۱۳۶ میلی‌گرم پتاسیم دارد. پتاسیم در خون اثرات سدیم را خنثی کرده و به حفظ تعادل الکترولیت کمک می‌کند. علاوه بر این خیار در تنظیم فشار خون هم مفید است.

با این خوراکی میتواند سلامتی دندان و لثه هایتان را از بین ببرید بجای آنکه با یک فلاکس چای و یک قندان پر قند بفکر نابودی خودتان باشید!

کشک از خوراکی های بیاد ماندنی فصل تابستان

اگر از ارزش غذایی و سلامتی بیشمار کشک آگاهی بدست آورید حتی این خوراکی برایتان بیشتر از گذشته لذت بخش و خوشمزه تر نمایان میگردد.

این خوراکی  در ساختارش مابین 15 تا 21 گرم پروتئین دارد و میتواند برای افزایش انرژی به شما کمک کند.

کشک بهترین خوراکی برای فصل تابستان
کشک بخورید

شما کشک را به دو صورت خشک و مایع میتوانید در بازار پیدا کنید که هر دو این کشک ها دارای کلسیم بسیار بالا می باشد که با شیر برابری میکند .

پس اگر کمبود کلسیم دارید یکی از گزینه های شما استفاده از کشک میباشد.

کشک یک خنک کننده خوشمزه است و بسیار متنوع است. همیشه می توانید یک لیوان دوغ، چاچ درست کنید یا با استفاده از آن دسر درست کنید.

گوجه فرنگی بهترین خوراکی ها برای فصل تابستان

اگر به بوستان های روستایی در فصل تابستان سفر میکنید خیلی بهتر است که دو سه عدد از گوجه فرنگی های تازه را چیده و نوش جان فرمایید زیرا 94 درصد از گوجه فرنگی آب است.

گوجه فرنگی دارای میزان بالایی آنتی‌اکسیدان، روی، پتاسیم، فلور، ویتامین C، فیبر، ویتامین A و… است.

گوجه فرنگی
گوجه فرنگی بهترین خوراکی ها برای فصل تابستان

بهترین خوراکی ها برای فصل تابستان را براحتی میتوانید با یک مطالعه کوتاه جایگزین یکسری از مواد شیمیایی مضر کنید.

این خوراکیه خانگی میتواند به شما در مبارزه با بیماری هایی همچون دیابت، فشار خون، بیماری های مرتبط با قلب و عروق نیز کمک کننده باشد.

لطفا از دیگر مقالات دیگر ما نیز در زیر بهره مند شوید:

دلایلی که اثبات میکند مدیتیشن زندگیه جنسی شما را بهبود میخشد

کرم حجم دهنده سینه و باسن سوماتولین ساخت ایتالیا

بهترین روشهای لاغری با متدهای جدید گیاهی و علمی

کرم روشن کننده زیر بغل و واژن با نام تجاری “سکرت” محصولی از فرانسه

برای امتیاز به این نوشته کلیک کنید!
[کل: 2 میانگین: 5]

هادی طب داروخانه ای برای خرید برندهای مشهور دارویی دنیاست

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *