راههای افزایش قدرت باروری مردان

2.ورزش کردن یکی از راههای افزایش قدرت باروری مردان

امروزه اکثر مشکلات مرتبط با سلامتی که انسانها را درگیر خود میکند بر اساس ورزش نکردن است! اگر بدانید نقش ورزش در بهبود روحیه و سبک زندگیه شما چقدر اهمیت دارد از همین فردا برایش زمان مهمی را در نظر میگیرید.

ورزش کردن عاملی برای افزایش سطح تستوسترون بدن است و مردان بی تحرک معمولا از نشانه های مردانگی پایینی رنج میبرند که در نهایت با مشکلات ناباروری همراه میشود.

برای افزایش قدرت باروری مردان مصرف یک مکمل جنسی همگام با ورزش های روزمره بسیار توصیه میشود و هیچ پزشکی را نمیتوان سراغ گرفت که به شما بگوید ورزش نکنید!

ورزش کردن حد و مرزی برای مردان نابارور دارد پس سعی کنید با شدتی معمولی جهت ریشه کن کردن ناباروریتان ورزش کنید.

3.ویتامین c کافی دریافت کنید

راههای دریافت این ویتامین بسیار حیاتی، کاملا راحت است و میتوانید آن را به شکلی خوراکی و یا با مکمل های خاصی دریافت کنید.

برخی شواهد نشان می دهد که مصرف مکمل های آنتی اکسیدانی مانند ویتامین C ممکن است باروری را بهبود بخشد.

استرس اکسیداتیو زمانی است که سطح گونه های فعال اکسیژن (ROS) به سطوح مضر در بدن می رسد. زمانی اتفاق می‌افتد که دفاع آنتی‌اکسیدانی بدن به دلیل بیماری، کهولت سن، سبک زندگی ناسالم یا آلاینده‌های محیطی تحت تأثیر قرار می‌گیرد.

4.استراحت کرده و سطح استرس هایتان را کاهش دهید

استرس ها دقیقا حس خوب را از فرد سلب میکنند و از او علاوه بر اینکه یک فرد غیر اجتماعی به بار می آورند همچنین میتوانند سطح سلامتی بدن را نیز کاهش دهند.

راههای کاهش استرس کاملا راحت است مثل پیاده روی روزه مره، خواندن کتاب و یا مدیتیشن.

ما بارها در هادی طب عنوان کرده ایم که استرس شما را بیمار میکند خصوصا بیمار جنسی.

5.مطمئن شوید که ویتامین d کافی را دریافت میکنید

یکی از ضروری ترین ویتامین های مورد نیاز بدن ویتامین D میباشد که براحتی میتوان آن را از طریق محیط، خوراکی ها و برخی از مکمل های مخصوصی دریافت نمود.

شخصی که ویتامین D پایینی دارد از سطح ناکافیه تستوسترون ها نیز رنج میبرد.

6.شنبلیله بخورید

این سبزی را اکثر کدبانوهای ایرانی در غذاهایشان سرو میکنند. شاهکاری گیاهی که میتواند منجر به افزایش سلامتی جنسی در مردان و حتی زنان شود.

بر اساس مطالعات صورت پذیرفته مصرف روزانه 600 میلی گرم تستوفن، مکملی که از عصاره دانه شنبلیله و مواد معدنی ساخته شده است، به مدت 6 هفته میل جنسی، عملکرد جنسی و قدرت را بهبود می بخشد.

7.زینک کافی دریافت کنید

مکمل هایی که حاویه روی هستند باعث سلامتیه غلضت تستوسترون در مردان میشوند.

روی یک ماده معدنی ضروری است که به مقدار زیاد در غذاهای حیوانی مانند گوشت، ماهی، تخم مرغ و صدف وجود دارد.

روی یک ماده مغذی ضروری است که بدن ما نمی‌تواند آن را تولید یا ذخیره کند. به همین دلیل، ما باید از آن را از طریق رژیم غذایی خود به طور دائم تامین کنیم. روی در بسیاری از فرآیندهای بدن ما نقش دارد، از جمله:

• فرآیندهای ژنی
• واکنش‌های آنزیمی
• عملکرد ایمنی
• سنتز پروتئین
• سنتز DNA
• التیام زخم
• رشد و تکامل

8.ریشه ی ماکا

ماکا از گیاهان چلیپایی است؛ بنابراین به خانواده بروکلی، گل کلم، کلم و کلم پیچ تعلق دارد. پرو سابقه طولانی در استفاده از این گیاه را برای مصارف دارویی دارد. قسمت اصلی خوراکی این گیاه، ریشه آن است که زیر زمین رشد می کند. این گیاه در چند رنگ وجود دارد، از سفید تا سیاه.

شواهدی وجود دارد که نشان می دهد ریشه ماکا می تواند باروری را در مردان افزایش بدهد. بررسی اخیر خلاصه ای از یافته های پنج مطالعه در این زمینه است. این بررسی نشان داده است که ماکا کیفیت مایع منی را در مردان نابارور و سالم بهبود می دهد. یکی از مطالعات روی 9 مرد سالم انجام گرفت. بعد از مصرف ماکا برای چهار ماه، محققان میزان و کیفیت اسپرم آنها را بررسی کردند. ماکا می تواند میزان تولید اسپرم و کیفیت آن را ارتقاء دهد، بنابراین باروری در مردان افزایش می یابد.

جمع بندی در مورد راههای افزایش قدرت باروری مردان

ناباروری در حالی که بنظر شبیه به یک بدشانسی میرسد اما همیشه اینگونه نیست و شیوه ی زندگی یک مرد و چالش های عمیقی که در سنین جوانی برایش رخ میدهد میتواند در شکل گیری این بیماریه شایع تاثیر گذار باشد.

راه حل های گفته شده میتواند پلی باشد که به سمت درمان ناباروری. اگر نیازمند تمرین و خوشبینی خواهد بود اما باید باور داشت که در حال حاضر موارد گفته شده بخشی از بهترین درمان های موجود بر اساس تحقیقات مهم علمی هستند.

تمرکز برای بهبود یک بیماری همیشه میتواند نتایج حیاتی را بهراه داشته باشد.